무산소 운동 종류, 장점 및 단점

무산소 운동은 에너지를 생성하기 위해 산소의 존재에 의존하지 않고, 일반적으로 짧은 시간 동안 고강도로 수행하는 신체 활동을 말합니다. 무산소 운동 중에는 신체의 산소 요구량이 공급 가능한 산소량을 초과하여 다른 대사 경로를 통해 에너지를 생성하게 됩니다. 이번에는 무산소 운동 종류와 장점 및 단점에 대해 알아보겠습니다. 1. 무산소 운동의 종류 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 강렬한 운동을 한 후 짧은 회복 기간을 갖는 운동입니다. 여기에는 스프린트, 점프 스쿼트 또는 케틀벨 스윙과 같은 활동이 포함될 수 있습니다. 역도 및 근력 운동 무거운 역기를 들거나 저항 운동을 하는 것은 저항을 극복하고, 근력을 키우기 위해 짧은 시간 동안 강렬한 노력을 기울여..

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