건강에 가장 중요한 운동 유형 4가지

운동은 건강의 핵심입니다. 하지만 우리는 한두 가지 유형의 활동하는 경향이 있습니다. 하지만, 어떤 유형의 운동이 우리 건강에 중요한지 알고 계신가요? 우리는 여러 가지 유형의 운동을 적절히 조합하여 건강한 삶을 유지해야 합니다 이번에는 건강에 가장 중요한 운동 유형 4가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 유산소 운동 심박수와 호흡을 빠르게 하는 유산소 운동은 여러 신체 기능에 중요합니다. 유산소 운동은 심장과 폐를 단련하고 지구력을 높여줍니다. “계단을 오르는 게 너무 힘이 든다면 심장과 폐를 단련하고, 근육에 충분한 혈액을 공급하여 근육이 효율적으로 작동하도록 돕기 위해 더 많은 유산소 운동이 필요하다는 좋은 지표입니다.”라고 윌슨은 말합니다. 유산소 운동은 혈관벽을 이완하고, 혈압을 낮추며 체지방을 태..

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