유산소 운동의 예와 이점 13가지

유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 대근육을 사용하는 모든 활동을 말합니다. 유산소 운동은 심혈관 활동이라고도 합니다. 이 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 체중 감량을 돕고, 면역 체계를 강화하는 등의 이점을 가져다 줍니다. 유산소 운동의 예와 유산소 운동의 이점 13가지를 알아보겠습니다. 1. 유산소 운동의 예 전문가들은 매주 150분 이상의 중간 강도의 유산소 운동 또는 75분 이상의 격렬한 활동을 할 것을 권장합니다. 빠르게 걷기 수영 심한 청소 또는 정원 가꾸기 달리기 사이클링 축구 2. 유산소 운동의 이점 13가지 심혈관 건강을 개선합니다. 유산소 운동은 미국심장협회가 신뢰할 수 있는 출처이며 대부분의 의사가 심장병이 있거나 심장병 위험이 있는 사람에게 권장하는 운동입니다. 그 이유는 운동이..

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