근력운동 근육운동 했는데도 근육이 안생기는 이유

평소에 운동을 생활화하고 있음에도 불구하고 체중, 허리사이즈, 근육량 등 결과물에 변화가 없는 상태에 이르렀다면 아무래도 좌절감에 빠질 수 있는 부분인데요. 하지만 절망하기 전, 운동방식에 문제는 없는지에 대해서 체크해보도록 하는 일이 우선이 되도록 해보세요. 자신이 운동을 꾸준히 하고 있더라도 잘못된 방법으로 운동을 하고 있다면 이것은 상당히 비효율적이기 때문에 노력 대비 운동효과가 없을 수 밖에 없는 것입니다. 운동 횟수만 집착한다= 일반적으로 근력운동을 한다면 한 번에 10~15회 같은 동작을 반복하도록 하고 다음으로 짤막한 휴식을 섞어가며 3세트 가량 하는 것이 일반적인데요. 그런데 운동 횟수를 의식하고 있다고 하여서 효율적인 운동을 한다고 단정할 수도 없는 부분입니다. 반대로 본인의 역량을 벗어난 강도 높은 운동을 하는것은 오히려 운동 자세를 망가뜨리기 때문에 마찬가지로 비효율적이게 되는 것입니다, 탄수화물은 먹지 않는다= 근밀도를 높이기 위해선 단백질 섭취가 중요하다고...

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