[선수트레이닝] 대퇴사두근, 대둔근, 코어 운동 / Landmine Squat

Landmine Squat Landmine Squat 대퇴사두근, 대둔근, 코어 운동 및 허리의 부담과 무릎통증을 줄일 수 있는 하체운동 Landmine Squat의 장점 1. 올바른 스쿼트 자세를 익히는 데 도움이 된다. 2. 백스쿼트에 비해 관절의 부담을 덜어준다.(무릎과 허리 부상 ↓) 3. 전신근력운동 일반적인 프론트 및 백 스쿼트자세를 숙달하기위해 많은 연습과 시간이 필요하지만 Landmine을 이용한 스쿼트는 끝이 고정되어 있고 점점 내려가다 보면 바벨의 끝이 가슴에 걸리는 구간이 있는데 상체가 너무 앞으로 기울면 바벨이 몸에 걸리게 때문에 자연스럽게 상체가 세워지고 올바른 자세를 유지 할 수 있어 초보자나 자세가 익숙지 않은 사람들에게 효과적인 운동이 될 수 있다. 특히 운동선수들에게 좋은점은 Landmine을 이용하면 여러가지 운동을 동시에 할 수 있다는 것이다. Dynamic 한 운동을 할 수 있으며 근력 및 파워 순발력을 동시에 기를수 있기 때문에 많이 선호한다. ...

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