혈압 낮추는 방법 약없이 가능한 방법 안내

전 세계 유병률 1위인 고혈압 특히 겨울철에는 근육, 혈관이 체온 유지를 위해 수축하면서 더 위험해 지는데요. 오늘은 약 없이 고혈압 낮추는 방법에 대해서 알려드릴께요. 고혈압 낮추는 방법 1. 운동 운동은 혈압을 낮추는 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 심장이 혈액을 효율적으로 공급하도록 도와 혈압을 낮추는 데 큰 역할을 합니다. 하루에 30분만 걷는 것만으로도 혈압을 감소시킬 수 있으며, 더 많은 운동은 더 큰 효과를 가져옵니다. 2. 나트륨 섭취량을 줄일것 가공식품과 패스트푸드의 증가로 나트륨 섭취량이 늘어나고 있습니다. 다양한 연구에서 나트륨 섭취가 고혈압과 연관이 있다는 결과가 나왔습니다. 특히 이미 고혈압이 있는 사람은 나트륨 섭취를 조절하여 혈압 변동을 확인하는 것이 중요합니다. 3. 음주 음주는 혈압을 높일 수 있는 요인 중 하나입니다. 알코올은 고혈압과 관련이 있으며, 혈압이 이미 높은 상태에서는 음주를 피하는 것이 좋습니다. 4. 칼륨이 풍...

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