[용산헬스 망고짐] 헬스 5년 차 중년 pt 회원님

안녕하세요! 몸마음테라핏 권샘입니다. 요즘 수업만 하기 너무 바빴던 관계로 망고짐의 트레이닝 자료 포스팅이 계속 늦어지게 되었네요! 포스팅 자료가 너무 많아서 하나씩 하나씩 올려 보려고 해요. 오늘은 망고짐에서 트레이닝 받고 계시는 중년 pt 회원님을 포스팅해 보려 합니다. 스미스머신 스쿼트 중이신 회원님 망고짐에 처음에 등록하실 때 요통이 너무 심하셔서 통증을 완화시키는 것과, 근육증가 목적으로 등록을 하시게 되었답니다. 골반 전방 경사가 심하셨는데 전방 경사를 일으키는 장요근 및 관련 단축 근육을 이완하는 스트레칭을 주로 진행했었고, 데드 버그 와 플랭크 등 코어 강화 운동도 필수로 해주었어요! 주 2회 pt를 받으시면서 통증이 완화되어 너무 만족하셨던지라, 집에서도 스트레칭을 생활화하시게 되었다고 해요. 벤치프레스 중인 회원님 주로 큰 근육 위주인 3대 운동(스쾃, 벤치프레스, 데드리프트)과 코어 강화 운동을 진행을 했었는데요, 요 최근에는 벤치프레스 무게가 증량되셨습니다. 고...

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