다이어트 중 폭식 후 다음날 단식과 대처방법

안녕하세요. 홈트레이닝기구 전문 브랜드 바디하우스입니다. 오늘은 다이어트 중 폭식 후 대처방법에 대해서 알아보려고 합니다. 다이어트를 하고 있는 분들이라면 한번씩 폭식을 해본 경험이 있으실겁니다. 그리고 폭식 다음날 스스로 좌절감을 느껴 다이어트를 포기할까 고민하시는 분들도 계실텐데요. 그런데 사실 한 두번정도의 폭식으로 다이어트를 포기할 필요는 전혀 없답니다. 1. 폭식 후 체중이 급격하게 증가했어요. 폭식을 하고난 다음날 체중을 재보면 약 2~3kg 가량 급격하게 증가해있는 것을 볼 수 있습니다. 하지만 이렇게 증가한 체중 대부분은 체지방이 아닌 탄수화물과 수분이라고 볼 수 있는데요. 그 이유는 평소보다 많은 양의 음식을 섭취함으로써, 더 많은 탄수화물들이 근육과 간에 일정 수분과 함께 에너지원으로 저장되었기 때문입니다. 물론 이렇게 저장된 추가적인 탄수화물과 수분은 다음날 운동을 하거나, 다음 한 두끼니에서 탄수화물을 줄여주거나, 물을 자주 마셔줌으로써 몇일 이내로 줄어들게 되...

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