다이어트 탄수화물 섭취량과 끊기 줄이기 필요할까?

안녕하세요. 홈트레이닝기구 전문 브랜드 바디하우스입니다. 오늘은 다이어트 탄수화물 섭취량에 대해서 알아보려고 합니다. 사실 많은 분들이 탄수화물에 대해 오해를 하고 있습니다. 탄수화물이 체중 증가의 주된 원인이라고 생각하여, 탄수화물을 다이어트의 주적으로 취급하고 더 많은 단백질과 지방을 섭취하려고 하는데요. 하지만 탄수화물은 체중 증가의 근본적인 원인이 아닐 뿐더러 다이어트 시 적정량 이상 섭취해주어야 하는 꼭 필요한 영양소랍니다. 탄수화물의 중요성 탄수화물은 신체의 다양한 기능과 근력 발휘를 위해 없어서는 안되는 영양소입니다. 특히 다이어트 중 고강도 단시간(1초~50초) 운동을 할 때 필요한 에너지들은 탄수화물에 많은 의존을 하고 있는데요. 탄수화물 없이는 고강도 운동을 지속할 수 없으며 그 이후에 에너지로 사용되는 지방을 최대로 사용하기 위해선 적적량의 탄수화물이 반드시 필요합니다. 또한 탄수화물에 속한 섬유질들은 장 건강에 많은 이점을 제공해주며 심장질환이나 특정 암의 발생...

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