복근 운동 AB슬라이드 허리, 코어에 어떨까?

안녕하세요. 홈트레이닝기구 전문 브랜드 바디하우스입니다 :) 오늘은 AB슬라이드 운동이 허리, 코어에 어떠한지 알아보도록 하겠습니다. ① 상대적으로 허리의 부담이 적습니다. 간혹 윗몸일으키기를 하다 허리 통증을 느끼시는 분들이 있습니다. 이는 윗몸일으키기 특성상 허리를 많이 구부리기 때문인데요. 허리가 안좋은 사람이 허리를 많이 구부리게 될 경우 허리 힘을 많이 사용하거나 디스크의 과한 돌출로 인해 뒤쪽의 신경이 눌려 통증이 발생할 수 있습니다. 반면에 AB슬라이드 운동은 상대적으로 허리를 구부리는 정도가 적어 통증이 발생할 가능성이 더 적은 것이죠. ② 코어 근육을 발달시켜줍니다. AB슬라이드 동작 시 몸통과 기구의 거리가 점점 멀어지게 되는데요. 이 때 균형을 잡기 위해 코어 근육이 활성화되게 됩니다. 이렇게 강화된 코어 근육은 척추 중립을 유지하는데 도움을 주어 구부리거나 잘못된 자세로 발전할 위험을 줄여줄 수 있는데요. 또한 정적인 플랭크 운동과 달리 코어가 활성화된 상태로 ...

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