운동 다이어트 하루 단백질 섭취량 권장량 얼마일까?

안녕하세요. 홈트레이닝기구 전문 브랜드 바디하우스입니다. 오늘은 하루 단백질 권장량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 단백질을 섭취해야 하는 이유 단백질은 인체 내에서 효소, 호르몬, 항체 등을 구성하며 근육이나 신경 등의 체조직을 구성합니다. 이러한 이유로 운동을 하지 않는 일반인 또한 적정량을 섭취해주어야 하는 필수적인 영양소인데요. 운동을 하는 사람에게는 손상된 근육을 과회복 시켜주어 근육 성장에 많은 도움을 줄 수 있으며 탄수화물, 지방에 비해 소화 시 소모되는 칼로리가 가장 높아 다이어트에서도 가장 많이 활용되는 영양소입니다. 2. 하루 단백질 섭취량 단백질 섭취 권장량은 체중에 근거하며 운동량에 따라 차이가 있습니다. ㆍ 운동을 하지 않는 일반인 : 체중(kg)당 1g 이상 ㆍ 가벼운 운동을 하는 일반인 : 체중(kg)당 1.2g 이상 ㆍ 근력 운동을 하는 일반인 : 체중당 1.5~2g 이상 ㆍ 고강도 운동을 하는 선수 : 체중당 2g~2.5g 이상 체중이 매우 높지 ...

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