철봉 풀업 턱걸이 효과 무엇일까?

안녕하세요. 홈트레이닝기구 전문 브랜드 바디하우스입니다. 오늘은 턱걸이 효과에 대해서 알아보려고 합니다. 턱걸이는 광배근, 대원근, 소원근, 승모근, 능형근 등 모든 등 근육을 한번에 발달시켜줄 수 있는 효율적인 운동입니다. 다른 고립 운동과 다르게 등 근육 전체를 한번에 발달시켜줄 수 있어 자글자글한 등 근육을 만드는데 더욱 효과적인데요. 또한 그 중 광배근이 더욱 드라마틱하게 발달하게 되어 어깨는 더 넓어보이고 등은 역삼각형 모양으로 변하며 허리는 상대적으로 얇아보일 수 있습니다. 또한 턱걸이는 손이나 발이 고정된 상태로 몸통이 움직이는 닫힌 사슬 운동에 속하는데요. 닫힌 사슬 운동이라는 특징으로 인해 다양한 등 근육과 코어 근육이 함께 협력적으로 사용되기 때문에 운동능력 및 신체 강화에도 효과적입니다. 여기까지 풀업 효과에 대해 간단하게 알아보았습니다. 이렇게 효과적인 턱걸이는 집에서도 간편하게 할 수 있는데요. 집에 문틀철봉을 하나 구비하신다면 집에서도 간편하게 철봉 효과를 ...

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