유산소 근력 순서 어떤 운동 먼저 해야할까?

안녕하세요. 홈트레이닝기구 전문 브랜드 바디하우스입니다. 오늘은 유산소운동 근력운동 순서에 대해서 알아보려고 합니다. 다이어트가 목적이던 근육량 증가가 목적이던 운동 목적과는 관계없이 유산소운동, 근력운동을 반드시 병행해주어야 합니다. 다이어트가 목적이라면 근손실을 방지하기 위해 근력운동이 필요하며, 근육량 증가가 목적이라면 근육량을 뒷받침해 줄 심폐지구력을 기르기 위해 유산소운동이 필요하기 때문인데요. 그렇다면 이렇게 운동 목적과 관계없이 반드시 병행해주어야 하는 유산소운동과 근력운동은 어떤 순서로 하는 것이 가장 효과적일까요? 정답은 간단한데요. 운동 목적에 따라 더 중요한 운동을 먼저해주면 됩니다. 그 이유는 먼저하는 운동을 더 나은 컨디션에서 할 수 있기 때문입니다. 1. 근육량 증가가 목적이라면 근육량 증가가 목적이라면 근육량 증가에 더 중요한 근력운동을 먼저하는 것을 권장드립니다. 힘이 남아있고 집중력이 더 높은 상태이다보니 더 높은 중량을 다룰 수 있기 때문인데요. 또한...

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