하루 지방 권장 섭취량 얼마일까?

안녕하세요. 홈트레이닝기구 전문 브랜드 바디하우스입니다 :) 오늘은 하루 지방 권장 섭취량에 대해서 알아보겠습니다. 1. 지방을 꼭 섭취해야 할까? 지방 과다 섭취는 혈관벽에 콜레스테롤을 축적하여 다양한 심혈관계 질환을 유발할 수 있다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 하지만 지방 섭취 부족 또한 인체에 다양한 악영향을 줄 수 있는데요. 그 이유는 지방이 우리가 생각하는 것보다 더 다양하고 중요한 역할을 하고 있기 때문입니다. 지방의 역할 ① 세포막을 구성하며 호르몬의 전구체 역할을 합니다. ② 심장, 간, 콩팥, 뇌, 척추 등 주요 장기들을 외부의 충격으로부터 보호하는 쿠션 역할을 합니다. ③ 탄수화물처럼 중요한 에너지원으로 사용되어 지구력을 향상에 도움을 줍니다. ④ 테스토스테론 수치를 향상시켜주어 근육량 증가에 도움을 줍니다. 만약 지방 섭취가 부족할 경우 인체는 이러한 역할들을 제대로 수행하지 못하게 될텐데요. 그러므로 우리는 매일 적정량의 지방을 섭취해주어야 합니다. 2....

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