몸 만들 때 활용하기 좋은 지방 음식 종류

안녕하세요. 홈트레이닝기구 전문 브랜드 바디하우스입니다 :) 오늘은 몸 만들 때 활용하기 좋은 지방 음식 종류에 대해서 알아보겠습니다. 1. 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 단백질이 높은 지방 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 섭취해야 하는 단백질량은 매우 높은데 섭취할 수 있는 칼로리는 제한적이다보니 지방량과 함께 단백질량을 채워주는 것이 효율적이기 때문인데요. 또한 운동 퍼포먼스와 건강을 위해 음식들을 편협하게 섭취하는 것이 아닌 다양하게 섭취하여 포화지방과 불포화지방의 균형을 맞춰주고 필수 지방산을 보충해주야 합니다. 2. 어떤 음식들이 있을까요? ① 생선 생선은 100g당 지방이 24g, 단백질 18g 정도입니다. 단백질 함량이 닭가슴살에 버금갈 정도로 높으며 칼로리가 낮고 포만감도 높아 다이어트를 하는 사람들에게 안성맞춤인데요. 또한 오메가3도 풍부해 건강 관리에도 많은 도움을 줄 수 있습니다. ② 우유, 달걀 우유는 200mL당 지방이 8g, 단백질이 6g 정도이며, 달...

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