진안동pt, 부상없이 운동하는 헬스장 이용 방법

운동을 하다 보면 갑자기 다치는 경우가 있습니다. 진안동pt 수업을 듣거나 개인운동을 하는 분들도 부상이 생기는 경우가 있는데 대체로 삐었다고 표현하는 근육이나 인대의 염좌인 경우가 많고, 물론 이 경우외에도 갑작스럽게 근육에 쥐가 나거나 운동이 끝난 후 근육통이 발생하기도 합니다. 이런 일이 일어났을 때 어떻게 대처를 하는 것이 좋을까요? 단순한 근육의 피로나 통증이라면 휴식을 취하고 스트레칭을 하면 되지만 다친 것이라면 보통 두 가지를 선택할 수 있습니다. 첫 번째는 뜨거운 것을 이용하는 것이고 두 번째는 차가운 얼음찜질을 하는 것입니다. 부상을 입은 부위에 얼음같이 차가운 것을 대면 혈관을 수축시켜 다치거나 삔 곳에 혈액의 공급이 증가되어 붓는 것을 방지해주고 염증이 생기는 것을 예방해 줍니다. 핫팩을 이용하는 온열요법은 조직을 이완시키고 느슨하게 해주기 때문에 만성적으로 통증이 있거나 굳은 부위에 혈액순환을 돕지만 당장 다친 부위에 적용하는 것은 혈액 공급을 촉진시켜 부종과 ...

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