헬스와 필라테스로 몸매라인의 변화를 주기 위해서 오늘도 회원님들은 열심히 운동중이신데요 탄력있는 몸매를 만들기 위해서는 단백질의 섭취도 굉장이 중요합니다. 그렇다면 단백질은 어느정도 섭취해주는게 이상적일까요? 미국식품의약국에서는 성인의 경우 일일 단백질 섭취를 체중 1키로당 1그람으로 권장하고 있습니다. 근육성장을 원하는 일반인들의 경우는 체중당 1.5그람을 섭취하고 전문적은 보디빌딩 선수라면 2그람을 섭취해 주는게 좋습니다. 80키로의 전문 보디빌더의 일일 단백질 섭취량은 160그람으로 생각하시면 됩니다 영유아시기에는 1키로당 6.9그람의 합성이 일어나고 일반이이나 노인 시기에는 1.5그람, 몸짱을 원하는 분들은 2그람의 합성을 생각해 딘백질을 섭취해 주시면 됩니다. 하지만 과다한 단백질 섭취는 암모니아를 비정상 적으로 많이 생성시켜 신장기능에 많은 무리를 주게 되고 신장이 스트레스를 받아 지구력과 스태미나를 조절하는 호르몬의 생난 능력을 현저하게 떨어뜨려 운동능력을 감소시킵니다....
#다이어트
#단백질섭취
#바디타임즈
#병점필라테스
원문링크 : 병점필라테스 체중에 따른 단백질 섭취로 관리한 후기
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티