병점헬스장 천천히 꼭꼭씹어먹는 식사로 피티 관리

우리가 식사를 할 때 배부르게 먹었다 라는 느낌이 들면 이미 너무나 많이 먹은 상태입니다. 위장관의 팽창수용체는 식후 20분 정도가 지나야 인식된 식사량을 뇌로 전달하고 포만감을 느끼게 하는데 식사가 끝나기 전에 배부르다는 느낌이 온다면 이미 20분전에 과식을 했다는 말이 됩니다. 이렇게 식후 20분이 지나야 포만감이 오는 이유는 무엇일까요? 엘리트 전문 코치팀 우리는 신체에 영양분이 들어오면 그것을 인식한 상태에서 뇌로 신호를 전달하여 그 수용의 양을 정하는데 이 시스템이 20분에서 30분 소요됩니다. 그렇기 때문에 빨리먹는 습관은 음식을 과다하게 섭취하게 될 경우가 많은데 결국 필요이상의 영양분을 지방으로 전환시키는 악순환을 낳게 됩니다. 식사속도를 천천히 줄이기만 하더라도 비만을 막는 방법중에 하나입니다. 바디프로필 병점헬스장 회원님들 중에서도 많이 먹지 않는데 살이찌는 분들이 계십니다. 그 이유는 빨리먹는 식습관으로 인해 적당량의 20% 정도까지 추가 섭취를 하게되어 잉여칼로...

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