병점 진안동 헬스장, 근육으로 기초대사량을 올리면 살이 안찔까

병점헬스장 다니며 다이어트를 하는 사람들이 근력운동을 하는 첫 번째 이유는 기초대사량이 상승하기 때문이 아닐까 합니다. 근육량이 많아져서 기초대사량이 상승하면 아무것도 하지 않아도 많은 에너지가 소모되고, 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀔 것이라 생각하기 때문입니다. 물론 이것은 사실이지만 사실이 아니기도 합니다. 근육 1kg은 하루 동안 아무것도 하지 않아도 70~200kcal를 소모한다고 알려졌는데 사실 근육 1kg 이 기초대사량에 기여하는 정도는 그에 훨씬 못 미칩니다. 근육은 두 가지 종류가 있습니다. 하나는 운동을 통해 굵어지고 강해지는 근육이고 다른 하나는 심장의 근육과 내장을 구성하는 근육입니다. 각각의 근육들은 형태가 다른데 가장 많은 에너지를 소모하는 장기인 심장과 신장의 경우 아무것도 하지 않고도 하루에 각각 약 440kcal 정도를 소모합니다. 남성의 하루 평균 기초대사량은 약 1,500kcal 정도이고 여성의 평균 기초대사량은 약 1,200kcal입니...

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