러닝일기 - 2021년 10월 21일 러닝

오늘은 지난번에 계획했던대로 1분 걷고, 5분 뛰고를 30분간 반복하는 인터벌 트레이닝을 진행하였다. 초반에 몸이 가벼워서 나름 빨리 그리고 가뿐히 속도 좀 내서 뛴 것 같았는데 오히려 초반 페이스가 제일 느렸다. 그냥 기분 탓이었나 보다. 처음 1km 기록이 오디오로 들리고 느린 걸 알아채자마자 페이스를 바로 좀 올렸다. 그 이후로는 평균적으로 5분 30초대 전후 페이스로 뛴 것 같다. 오늘의 기록은 러닝시간 30분, 4.6km, 6'32' 뛰는 시간을 좀 늘렸더니 지난 인터벌 훈련(211011) 때보다 20초 가량 단축할 수 있었다. 조금씩 강도를 높여가면서 실력이 향상 되는게 느껴지는 것 같다. 대회가 얼마 남지 않았다. 11월 초부터..........

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