스트레스 해소법

스트레스 해소법 적절한 정도의 스트레스를 관리하는 것은 가능하다. 스트레스를 관리하기 위해서는 첫째 환경을 개선하는 방법, 둘째는 마음가짐을 바꾸는 방법, 마지막으로 행동을 바꾸는 방법이 있다. 스트레스 관리법 중에서 일상생활을 하면서 쌓이는 긴장과 스트레스를 그때그때 풀어낼 수 있는 몇 가지 손쉬운 방법들을 소개한다. 1.호흡훈련호흡훈련이란 느리게, 규칙적으로, 깊게 복식호흡을 하도록 훈련하는 것이다. 좋은 호흡법은 스트레스와 긴장을 해소하는 기본 요소이다.우선 허리와 가슴을 곧게 편 자세에서 편안한 마음으로 다음과 같은 호흡법을 연습한다. 3~4초 간 천천히 숨을 들이마신다. 하나, 둘, 셋, 넷. 이때 들이마..........

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