(인계동pt)케틀벨스윙 이렇게 연습합니다!

안녕하세요~! 건강운동관리사 이석민 트레이너 입니다^^오늘은 PT 수업시간에 케틀벨 스윙을 너무 잘하시는 회원님이 계셔서연습방법을 소개해 보려 합니다~!일단 케틀벨 스윙은 근력운동과 + 유산소 운동을 같이할수 있는 아주 좋은 운동으로우리몸의 후면부 근육! 그중 힙 근육을 아주 많이 사용하는 운동입니다!새총처럼 근육이 쭉 늘어났다가그탄성과 함께 수축하게 됩니다!일반적인 힙업운동으로 알려진 스쿼트 , 데드리프트에 버금가는 대둔근의 활성도를 보여주는 굉장한 운동입니다!바로 이순간! 지금 이순간~!!!!근육은 늘어났다가 수축하면서 케틀벨이 위로 쭉 올라가게 됩니다!이러한 운동을 20~30회 씩 5세트 10세트 하게..........

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