생체리듬,생체시계와 수면 (해피도날드의 건강잡학)

생체리듬과 수면 '잠이 곧 보약'이란 말도 있듯이 수면은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 그런데 그 수면을 좌우하는 여러 요소들 중에서도 생체리듬 (생체시계)은 매우 중요한 작용을 한답니다. 생체시계가 제대로 작동하지 않으면 잠을 자도 잔것 같지 않고 시차 병이 생기기도 한다는데요.. 대체 어떤 녀석일까요? ㅎ 생체리듬이란? 우리몸의 생리활동- 체온이나 혈압조절, 혈액순환, 면역력 조절, 배설, 수면, 월경, 호르몬의 분비 등이 스스로 주기적으로 조절되는 현상을 생체리듬(Bio Rhythms)이라고 하는데.. 생체리듬은 몸속 생체시계에 의해 조절됩니다. 생체리듬은 뇌의 시상하부(시교차상핵)에서 조절되며, 대개 3가지 주기- ①하루보다 긴 주기(생리현상 등), ②하루주기(밤낮에 따른 대부분의 신체변화), ③하루보다 짧은 주기(체온변화, 심박수 변동 등)가 있습니다. 생체시계란? 생체시계(Bio Clock)란 인체 내부에서 시간변화에 따른 생체리듬을 조절하는 생물학적인 시계를 ...

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