맨몸운동으로 슈퍼맨 자세

맨몸으로 할 수 있는 등 운동이 뭐가 있을까요?제가 생각했을 때 효과가 좋고 쉽게 따라 할 수 있는 동작은슈퍼맨 운동인 거 같아요.바닥에서 팔과 다리를 들어 본인의 체중을 이용하는 슈퍼맨 운동은코어를 강화할 수 있으며허리를 중심으로 등 근육을 자극하여아름다운 뒤태를 만들 수 있는 동작이랍니다.집에서도 매트만 있으면 맨몸으로 쉽게 운동할 수 있으며변형 자세가 많아 강도의 조절과 자극 부위의 변화도 수월해요.슈퍼맨 자세 하는 법1. 맨몸으로 매트 위에 누워 바닥에 시선을 두고 손과 발을 모두 쭉 뻗어주세요.2. 호흡을 뱉으면서 코어의 힘을 주어 상체와 하체를 들어 올려주세요.3. 2초~3초간 자세..........

맨몸운동으로 슈퍼맨 자세에 대한 요약내용입니다.

자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.

원문링크 : 맨몸운동으로 슈퍼맨 자세