[오늘의 공부] :: 생활체육지도자 2급 보디빌딩 편:: 글루타민? 크레아틴? 동화작용, 이화작용?

안녕하세요 담백한 운동이야기 이윤창 트레이너입니다. 오늘도 생활체육지도자 2급 보디빌딩에 대해 공부해보도록 하겠습니다. 글루타민(glutamine)이란? https://www.menshealth.com/es/salud-bienestar/a31278417/5-falsos-mitos-agujetas-dolor-muscular/ 글루타민(gultamine)이란? 체내에서 가장 풍부한 아미노산으로 근육조직의 형성과 유지, 면역력 증진에 중요한 역할을 하는 성분입니다. 비필수 아미노산으로 인체 내에서 생성이 되지만, 부족할 경우 식품을 통해 보충을 해주는 것이 좋습니다. 크레아틴(creatine)이란? aloragriffiths, 출처 Unsplash 크레아틴(creatine)이란? 음식 섭취를 통해 근육이나 혈액 속에 저장되어 있다가, 고강도 운동을 하는 경우 10~15초 내외로 사용되는 에너지원입니다. 보충제로 섭취 시, 힘과 지구력 향상에 도움을 준다고 합니다. 동화작용(anaboli...

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