[오늘의 공부] ::나에 목적에 맞는 반복 횟수와 중량 :: [담백한 운동이야기] :: [망원pt]

고중량,저반복 vs 저중량,고반복 koshuuu, 출처 Unsplash "선생님 고중량,저반복과 저중량,고반복 중 뭐가 더 좋은가요?" 운동을 하는 사람이면 한 번쯤 궁금해해봤을만한 질문이고, 운동을 가르치는 사람이라면, 한 번쯤 들어봤을 질문입니다. 그런데 말입니다. 과연 둘 중에 한쪽만 더 좋고, 한쪽은 더 좋지 않을 것일까요? 근력 및 파워를 기르고 싶다면, 고중량 저반복 aloragriffiths, 출처 Unsplash 고중량 저반복의 훈련법은 보통 1~6회 할 수 있는 무게를 측정해 진행하는 운동방법입니다. 대표적인 루틴으로는 5*5루틴이 있습니다. 이 훈련법은 신경계의 발달을 통해, 신경근 조정 강화와 최대 근력 향상에 목표를 두는 것이 특징입니다. 근지구력과 신진대사 컨디셔닝을 원한다면, 저중량, 고반복 shotsbywolf, 출처 Unsplash 저중량 고반복의 훈련법은 12회 이상을 할 수 있는 무게를 측정해 진행하는 운동방법입니다. 대표적인 루틴으로는 15*3...

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