[담백한 운동 이야기]:: [오늘의 공부]:: 스쾃을 할 때 생길 수 있는 문제점 - 무릎외반

무릎 외반 (무릎이 안쪽으로 무너지는 증상) ROCKETMANN TEAM 님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/9486816/ 무릎외반은 스쾃, 런지 또는 점프와 같은 움직임 중 무릎이 안쪽으로 모일 때 발생합니다. 이러한 무릎의 안쪽 움직임은 무릎관절에 과도한 스트레스를 가하여, 무릎에 불편함과 부상을 유발할 수 있으므로 문제가 될 수 있습니다. 이 문제는 특정 근육 그룹의 불균형 또는 약점과 관련이 있습니다. 무릎 외반과 관련된 근육과 그 역할을 살펴보도록 하겠습니다. 무릎 외반 시 단축되는 근육 내전근 허벅지 안쪽에 위치한 내전근은 무릎을 안쪽으로 당기고, 엉덩이 주변의 다른 근육보다 불균형적으로 더 강하거나 더 팽팽한 경우 무릎 외반을 발생시킬 수 있습니다. 대퇴근막장근(TFL) TFL은 고관절 외부에 위치한 근육으로, 과도하게 활동하거나, 팽팽할 때 무릎 외반을 발생시킬 수 있습니다. 무릎 외반 시 약화되는 근육 중둔근 고관절 측면의 주...

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