한여름 밤의 걷기

나는 시력이 좋지 않아 업무를 할 때마다 정확하고 신속하게 일을 처리하기 위해 긴장하곤 했다. 또한 보조공학기기인 VES sports 단안확대경을 사용하고 있었는데, 이 도구를 사용하면서 일을 하면 눈과 머리에 피로가 쉽게 쌓였다. 그래서 오후에는 내 체력이 고갈되었다. 가끔은 일하는 중간에 잠시 휴식을 취하기 위해 밖으로 나가곤 했지만, 그 정도로는 힘들었다. 그래서 나는 내 체력을 늘리기로 결심했다. 유튜브에서 체력을 향상시키는 방법을 검색해보니, 최대 심박수로 1시간에 주 2회 걷거나 뛰어야 한다는 것을 알게 되었다. 최대 심박수는 자신의 나이와 몸 상태에 따라 계산하는데, 나는 '220-30(자신의 나이)×0.5=95bpm'으로 최대 심박수가 95~113bpm이면서 1시간 동안 걷거나 뛰면 된다는 것을 알았다. 한 여름, 날이 더워지고 나서부터는 밖에 서있기만해도 더운 기온과 습기 때문에 땀이 줄줄 흘러서 나는 유산소 운동을 멀리하게 되었다 그리고 에어컨이 있는 헬스장에서는 ...

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