#21 직장인 가슴+삼두 6가지 운동루틴? 해볼게요 - 준규빌더

안녕하세요 굿티거 입니다. 유튜브에서 운동 관련 영상을 보고 공부를 하며 기록하는 글입니다. 영상 내용과 저의 생각을 더해서 글을 정리했습니다. 채널 준규빌더 영상 제목 직장인 가슴+삼두 6가지 운동루틴? 해볼게요 주소(링크) https://www.youtube.com/watch?v=toXIw6HvQvU 이번 영상은 가슴 + 삼두 6가지 루틴에 대한 영상을 보고 공부해 봤습니다. 루틴은 제일 하단에 정리해 드리겠습니다. 1시간 안에 끝내는 가슴 + 삼두 루틴 바로 시작하겠습니다!!! 1. 벤치프레스 5SET 첫 번째 루틴은 벤치프레스 5SET입니다. 본 운동 전에 꼭 스트레칭과 워밍업은 해주셔야 합니다!!! 가슴운동은 처음에 벤치프레스가 메인으로 시작됩니다. 벤츠프레스는 5세트를 진행하면서 빈 봉을 하는 워밍업은 세트수 포함을 하지 않습니다. 바벨을 내리는 위치는 가슴 중간으로 내릴 때 수직동선으로 내려줍니다. 팔꿈치가 수직궤도를 벗어나게 되면 어깨에 부상을 입을 수 있으니 항상 조...

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