비타민D 효능과 결핍증상ㅣ하루섭취량, 예방법 (간단정리)

한국인 90%가 부족한 비타민D는 햇빛을 통해 피부로 합성되는데 일조량이 줄어드는 겨울엔 특히 더 비타민D가 충분히 생성되지 않습니다. 그렇다면 비타민D가 부족하면 우리 몸에 어떤 영향을 끼치게 될까요? 오늘은 비타민 결핍 시 나타나는 증상과 효능을 알아보고 올바른 예방법도 살펴보겠습니다. 비타민D 효능 5가지 뼈와 치아 건강 비타민D의 가장 대표적인 효능은 뼈를 튼튼하게 해주는 것입니다. 비타민D는 장에서 칼슘의 흡수를 돕고 뼈의 형성을 촉진시켜 뼈 건강에 크게 기여합니다. 비타민D는 치아 건강을 유지시켜 주는 영양소로 잇몸질환을 예방하는데 효과적입니다. 세균이 잇몸에 침투하는 것을 막아 잇몸을 튼튼하게 하고 잇몸 뼈가 흡수되어 상실되는 것을 예방합니다. 또한 염증 세포를 억제하여 염증반응을 최소화합니..

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