계란 피로 회복에 효능? 하루 섭취량ㅣ주의사항

우리나라 국민 한 사람이 섭취하는 연간 계란 양은 평균 260여 개, 거의 3일에 2개를 먹는다고 합니다. 맛도 좋고 영양분도 풍부해 활용도가 높은 계란, 우리가 몰랐던 계란의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다. 계란의 유익한 효능ㅣ계란 하루 섭취량 1) 면역체계를 강화시켜 줍니다 계란에는 단백질, 비타민A, 비타민E, 비타민D, 아연 등의 5대 영양소가 풍부히 들어있고 계란 흰자에 들어있는 리소자임은 면역력 향상에 좋은 성분입니다. 면역억제제 역할을 하는 셀레늄도 계란에 풍부합니다. 셀레늄의 항염증 효과는 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 2) 에너지를 생성시켜 줍니다 계란에는 하루 섭취량의 15%에 해당하는 비타민 B2가 함유되어 있습니다. 비타민 B2는 체내 유해 활성 산소를 제거하고 신체의 당..

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