오메가3 많은 음식 BEST 7 자세히 알아보기

영양제 대신 음식으로 오메가3를 보충하려면 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 오메가3가 많은 음식을 안내해 드릴 테니 자신에게 도움이 되는 음식을 확인하시기 바랍니다 오메가3 많은 음식 BEST 7 1. 고등어 등푸른 생선 고등어는 오메가3 지방산이 풍부한 대표적인 음식입니다. 가격이 저렴하고 영양소는 풍부해 한국인의 밥상에 자주 오르는 생선입니다 고등어에 함유된 오메가3 지방산인 EPA, DHA 성분은 두뇌 건강과 심혈관 질환 예방에 효과적입니다 고등어 100g당 오메가3 함유량은 5,134mg입니다 2. 연어 연어에 함유된 오메가3는 동맥경화, 피부 건강에 효과적입니다 오메가3 외에도 각종 비타민 미네랄이 풍부해 염증 수치를 낮추고, 피로해소, 빈혈 예방 등의 효과를 얻을 수 있습니다 연어 100g당 오..

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