리프팅 벨트 차야 하는 이유?

운동을 하다 보면 3대 운동을 하게 되고 (스쿼트,벤치프레스,데드리프트) 높은 중량을 접하게 됩니다. 이때 복압이 잡히지 않고 코어의 안정성이 떨어져 있는 상태에서 무거운 중량을 잘못 들다 보면 허리에 부상이 생길 수 있습니다. 보통 중, 상급자분들보다 초급자분들에게 허리 부상이 많이 발생하곤 합니다. 리프팅 벨트? 리프팅 벨트의 정확한 목적은 복압의 증대입니다. 고중량을 들 때 복압을 안정적으로 유지하기 위해서 발살바 호흡법을 사용하는데 숨을 참아 복압을 강화하여 몸통 및 척추를 보호해 줍니다. 복압은 보통 페트병에 많이 비유하는데요. 페트병은 뚜껑을 닫은 상태에서는 외부에서 강한 압력을 가해도 구부러지지 않습니다 하지만 뚜껑을 열어 놓은 상태에서는 힘을 살짝만 가해줘도 쉽게 찌그러지는데요. 외부와 내부의 압력을 맞춘다고 생각하시면 쉬울 거 같습니다. 흉추에는 늑골과 흉골이 감싸고 있어 안정성이 있지만 요추에는 감싸고 있는 뼈가 없기 때문에 안정성이 떨어져 오로지 근육으로만 지탱을...