크레아틴 로딩 방법

크레아틴은 시중에서 가장 많이 연구된 보충제 중 하나입니다. 크레아틴을 지속적으로 복용하면 훈련의 질과 운동량을 향상시켜 근력, 파워, 근비대를 더 많이 일으킵니다. 그럼에도 불구하고 계속 복용 방법에 대한 전문가들의 논쟁이 계속되고 있습니다. ↓크레아틴 효능↓ 크레아틴 복용법, 효능과 부작용 근력 운동을 하시는 분들은 크레아틴의 중요성을 알고 많이 찾아보시며 매일 크레아틴을 섭취하실 거라고 ... blog.naver.com 크레아틴 로딩 크레아틴 로딩이란 약 일주일 동안 매일 고용량의 크레아틴을 복용하는 것을 말합니다. 크레아틴 로딩 동안 최대 근육 포화 수준에 도달하기 위해 5-7일 동안 하루에 20-30g의 용량을 사용합니다. 로딩 단계가 끝난 후 사람들은 일반적으로 높은 크레아틴 수치를 유지하기 위해 하루에 3-5g의 크레아틴을 섭취합니다. 평균적으로 75kg의 남성은 근육에 자연적으로 약 120-140g의 크레아틴을 가지고 있습니다. 보충제를 통해 추가 크레아틴을 얻지 않고...

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