사레레 뜻과 운동방법 중요 TIP까지

2023년 새로운 마음으로 운동을 시작하려고 하시는 분들이 많으실 거 같은데요. 매번 마음을 굳게 먹지만 얼마 못 가시는 분들도 계실 거고 꾸준히 하여 하나의 습관을 만들어 유지하시는 분도 계실 겁니다. 또 운동을 아예 처음 접하시는 분들도 계실 거예요. 오늘은 운동을 아예 처음 접하시는 분들이 어깨 운동 시에 많이 들을 사레레에 대해서 알아볼게요. 사레레 사이드 레터럴 레이즈의 줄임말로 Side 측면 Lateral 옆으로의 Raise 올리다 쉽게 풀이하자면 팔을 옆으로 올리는 동작을 하는 것입니다. 팔을 옆으로 올리는 동작을 할 때 완전히 수평으로 드는 것이 아닌 견갑골의 방향대로 30도 정도 대각선으로 들어주는 것이 회전근개에 부담이 가지 않고 어깨 측면에 힘이 잘 들어오게 하는 중요한 방법입니다! 어깨를 하강한 상태에서 어깨를 으쓱하지 않는다는 가정하에 자연스러운 움직임이 나오도록 팔을 옆으로 들어 올려주시는 것이 좋습니다. 기본적인 자세는 정해져있지만 회전근개는 안정성이 낮기...

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