[여자홈트] 힙밴드 매트 하체 운동 (코어&엉덩이&허벅지) S2

'힙밴드' 매트 하체 운동 여자홈트! 힙밴드를 이용한 매트 하체 운동 S2.입니다. Sl. 스탠딩 하체 운동에 바로이어하는 [여자홈트] 힙밴드 스탠딩 하체 운동(코어&히프 업&허벅지) S1 '힙밴드' 스탠딩 하체 운동 힙밴드를 이용한 홈트레이닝으로 먼저 서서 하는 하체 운동 S1.입니... blog.naver.com S2. 매트 하체 운동! 타깃: 엉덩이, 허벅지, 코어 준비물 : 힙밴드 & 세라밴드 ① 1. 힙밴드를 허벅지에 착용 후 전신 푸시업 자세에서 엉덩이를 뒤로 빼며 다운독 자세를 만든다. *이때 발뒤꿈치는 들고 복부를 쪼이고 허벅지 간격을 유지하며 움직인다. 2. 호흡을 내쉬면서 복부부터 척추를 펴면서 원래 자세로 돌아온다. 횟수 : 10회~12회 ① ② 1. 매트에서 네발자세에서 한쪽 팔꿈치는 바닥에 고정시키고 움직이는 다리와 같은 쪽 팔은 손바닥을 바닥에 고정한다. *이때 복부는 등 쪽으로 붙이는 느낌이고 골반이 서있는 다리 쪽으로 기대지 않게 주의한다. 2. 움직이는...