분할 운동의 이해와 적용

오늘은 헬스의 분할 운동에 대하여 이해를 하고 적용을 해보는 시간을 가져보겠습니다! 평소 헬스에 관해 많은 관심이 있으신 분들이면 분할 운동법에 관심이 많으실텐데요 우선 왜 분할 운동법을 적용하는 지 알아보겠습니다 첫번째로는 우리 몸의 근육의 회복시간과 관계가 있습니다 근육은 과부하로 인해 찢어지고 다시 아물며 성장하기 때문에 근육에겐 회복 시간이 필요합니다 평균적으로 소근육은 24~48시간을 대근육은 48~72시간을 필요로 합니다 그러나 사람마다 개인차가 존재하듯이 "어? 난 이정도 휴식기간을 가지면 괜찮던데" 하는 그 휴식시간을 적용하시면 됩니다 두번째로는 우리 몸의 에너지 대사량과 관련이 있기 때문입니다 근육이 자라는 시간은 운동 중이 아닌 운동 후 영양 섭취와 휴식을 가지는 동안입니다 운동으로 인..

원문링크 : 분할 운동의 이해와 적용