BCAA에 정말 효과가 좋을까?

안녕하세요 오늘은 BCAA에 대하여 알아보도록 하겠습니다 BCAA는 Branched - Chain Amino Acid 의 줄임말로 아미노산입니다 BCAA에는 필수 아미노산인 류신, 아이소류신, 발린이 있습니다 BCAA는 근성장에도 도움이 되고 근손실을 방지해주며 피로감도 줄여주고 근육통도 줄여준다고 흔히 알려져있는데 사실일까요? 연구 결과에 따르자면 BCAA의 근성장에 대한 효율은 단백질 보충제보다는 낮고 저단백 식단을 하고 있는 사람이거나 단백질 보충제를 섭취하지 않는 사람들에게는 상당한 도움이 된다는 결과가 나왔다고 합니다 평소에 육류를 섭취하고 보충제를 통해 추가적인 단백질까지 섭취하는 사람들에게는 BCAA를 통해 근성장을 촉진하는 것은 효율이 그렇게 좋지는 않습니다 또 다른 연구 결과를 통해 밝혀..

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