이상적인 운동시간 설정!

안녕하세요 오늘은 이상적인 웨이트 트레이닝 시간에 대해 이야기 해보려 합니다 운동 시간에 관해서는 사람마다 견해가 달라 이야기해보면 의견이 천차만별입니다 그렇기에 ' 이것이 정론이다 ' 와 같은 이야기를 할 생각은 없습니다 그냥 생리학적인 측면에서 이야기를 해보려고 합니다 그 전에 많은 헬서들에게 지배적으로 알려져 있는 트레이닝 시간에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다 우리 몸의 근육 내에는 글리코겐이 있습니다 글리코겐은 탄수화물의 저장 형태로 운동을 할 때에 소모됩니다 우리 몸의 글리코겐 소모량은 운동 강도와 운동량에 정비례합니다 운동량과 운동 강도가 높다면 글리코겐 소모량은 빠른 속도로 소모될 것이며 운동강도가 낮다면 글리코겐 소모량은 적을 것입니다 헬서들에게 지배적으로 퍼져있는 운동시간은 운동 강도를..

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