필라테스와 근력,스트레칭,유산소

필라테스는 유산소, 근력, 스트레칭 중 어떤 효과가 있는지, 과연 다이어트에 도움 되는지, 궁금하셨죠? 오늘 그 궁금증을 해결해 드리겠습니다 바로 알아보러 가겠습니다 필라테스와 근력 결론부터 말하자면 필라테스는 근력운동입니다. 목적에 따라 달라질 수 있지만 속근육 운동으로 생각하면 됩니다. 그중에서도 코어의 쓰임이 가장 중요하며, 코어는 횡격막, 복횡근, 다열근, 골반기저근 4가지로 이뤄집니다. 횡격막은 천장, 복횡근은 코르셋 몸통역할을 하며, 다열근은 복횡근을 잠가주고, 골반기저근은 바닥역할로 끌어올려줍니다. 더불어 둔근과 내전근도 중요합니다. 이 힘으로부터 발끝, 손끝, 머리끝까지 연결해 조절하며 운동하는 것입니다. 그래서 고도의 집중력을 필요로 하며 온전히 나만 바라볼 수 있게 되는 시간을 보낼 수..

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