총콜레스테롤 수치 LDL HDL 콜레스테롤 불포화지방(고밀도 저밀도 지단백 낮추기 높이기)

콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환 발병 위험이 높아진다. 따라서 적정 수준을 유지하는 게 중요하다. 일반적으로 총콜레스테롤 수치 200mg/dl 미만, LDL 130mg/dl 미만, HDL 60mg/dl 이상, 중성지방은 150mg/dl 미만이어야 하며 공복 시 혈당은 100mg/dl 미만이어야 정상수치 범위에 속한다. 만약 기준치를 초과했다면 생활습관 개선 및 약물치료를 통해 관리해야 한다. 우선 식습관 조절이 필요하다. 포화지방 함량이 높은 육류 섭취를 줄이고 불포화지방산이 풍부한 생선류를 먹는 게 좋다. 식습관 개선 없이 약으로만 조절하면 부작용이 생길 수 있다. 우선 약물 복용 시 일시적으로 수치가 낮아질 수 있지만 근본적인 해결책은 아니다. 평생 약을 먹어야 한다는 부담감도 무시할 수 없다. 그러므로 생활습관 교정을 통해 꾸준히 관리해야 한다. lh1me, 출처 Unsplash 저밀도 지단백 LDL 콜레스테롤 낮추기 우리 몸 속 지방조직은 크게 세 가지 종류로 나눌 수...

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