저탄고지(키토제닉)다이어트로 건강한 몸 만들기

건강한 식단 조절로 다이어트를 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 그 중 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 "저탄고지(키토제닉)' 다이어트는 최근 유행하는 다이어트 중 하나입니다. 저탄고지(키토제닉) 다이어트는 미국에서 시작된 다이어트로 근육을 유지하면서 체지방을 감량시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 저탄고지(키토제닉) 다이어트란 저탄고지 키토제닉 다이어트는 탄수화물을 제한하고 단백질과 지방을 섭취하는 다이어트입니다. 탄수화물은 하루 20g 이하로 섭취하고, 단백질은 하루 1.2g 이상 섭취하며, 지방은 탄수화물 대비 2배 이상 섭취합니다. 이때 지방의 종류는 동물성 지방보다는 식물성 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 물을 충분히 섭취하고, 운동을 함께 하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 ..

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