[7619] 짜증이나 화가 날 때, 차례대로 시도해 볼 13가지 방법

① 천천히 10초만 숫자를 세라. ② 호흡에 집중해 심호흡을 해보라. 복식호흡을 안다면 천천히 복식호흡을 하라. ③ 일단 화를 참는다. 어느 정도 감정이 걷힌 다음 차분한 어조로 화가 났던 이유를 자신에게 설명해보라. ④ 다른 일로 관심을 돌려본다. ⑤ 화가 나게 한 상대의 입장을 생각해본다. ⑥ 화를 내서 내가 얻게 될 결과들을 하나씩 생각해보라. 나도, 상대도, 주변 사람들에게도 모두 좋을 것이 없다. ⑦ 화를 내는 대신 스트레스가 풀릴 수 있는 일을 찾아 실행한다. 예) 노래방에서 신나게 노래 부르기 ⑧ 혹시 상대를 제압하거나 상황을 회피하려고 일부러 화를 내는 것은 아닌지 따져보라. ⑨ 화가 나게 한 사람이 미숙한 사람이라고 생각해보라. 미숙하니 그럴 수 있다고 생각해보라. ⑩ 조금 더 창조적이고 생산적인 방식으로 에너지를 발산해본다. ⑪ 화가 나게 만든 생각을 끊기 위해 노력한다. 앞서 배운 생각중지 훈련을 해본다. ⑫ 웃음을 유발할 수 있는 일을 찾아보라. ⑬ 자유롭게 글...

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