‘코어’란?

횡격막 아래에서부터 위치하여 등과 복부, 골반을 둘러싼 근육으로 상하체를 이어주는 역할을 합니다. 코어의 위치로 보아 척추와 골반을 보호해 주는 근육이라고 쉽게 생각해 볼 수 있겠습니다. 코어가 강화됨과 비례하여 몸이 움직일 때 안정성을 높여줌으로써 허리의 힘을 강화시켜 관련 부위에 대한 통증을 완화시켜 주는 역할을 합니다. 실제로 많은 논문들이 코어 근육의 활도가 떨어지거나 약화 될 경우 허리 통증의 원인이 된다고 이야기하죠. 코어가 활성화되어야만 신체에 힘이 잘 들어갑니다. 예를 들어 우리가 야구나 골프를 칠 때 팔로만 휘두르는 것이 아닌 코어에 먼저 힘이 잡힌 후 팔을 휘둘러 주어야만 안정적으로 힘이 실리기 때문이죠. 팔 뿐만 아니라 다리에 힘을 필요로 할 때도 같은 작용을 하게 됩니다. 무거운 짐..

원문링크 : ‘코어’란?