부족한 비타민 골라먹기vs종합비타민 섭취하기

비타민을 섭취하는 이유는 ‘건강’을 유지하기 위해서죠. 따라서 우리는 비타민을 “잘” 섭취해야만 합니다. 그러므로 내 몸에 필요한 영양소를 알지 못한 채 비타민을 골라 먹는 것보다 다양한 비타민이 잘 조합된 종합비타민을 섭취하는 것이 좋다는 전문가의 입장이 있습니다. [비타민 종류별 대표적 효능] 비타민A - 시력 유지(야맹증 예방)와 면연력 비타민B - 에너지 생산 및 혈당 조절 및 탄수화물 분해 비타민C - 항산화와 신체 방어기능 활성화(추위 적응력 UP) 및 두뇌 자극 비타민D - 칼슘 및 근육 자극반응성 조절 비타민E - 항산화 및 근기능 유지 비타민K – 지혈 비타민은 크게 수용성과 지용성으로 나뉘게 됩니다. 수용성의 경우 비타민 B군과 C가 해당하며 지용성의 경우 대표적으로 비타민A, D, E..

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