인천통증재활/어깨통증없는 클라이밍을 위한 운동프로그램

많은 직장인들이 스트레스 해소와 건강을 위하여 다양한 운동을 즐기고 있습니다. 하지만 잘못된 운동 방법은 오히려 몸을 안좋게 만들 수도 있습니다. 오늘 소개드릴 회원분은 클라이밍을 즐기시는 분으로 평소에는 괜찮지만 운동을 하고나면 어깨가 무겁고 불편함을 느끼셨습니다. 어깨가 불편하다고 꼭 원인이 어깨에 있는 것 만은 아닙니다!! 클라이밍은 상지의 힘뿐만 아니라 몸통에서의 안정성과 한발로 본인의 체중을 딛고 일어설 수 있을 만큼 하지의 힘이 필요합니다. 한마디로 말해 몸 전체의 효율적인 협응작용이 필요하게 됩니다. 회원님의 경우 왼쪽 발의 바닥을 누르는 힘의 부족으로 적절한 체중지지가 되지 않았고 그로인해 오른쪽 상지를 과도하게 사용하였습니다. 밴드를 사용하여 왼쪽 발로 바닥을 충분히 밀면서 체중지지 할 수 있도록 트레이닝을 진행하였습니다. 상지의 안정적 지지 후 교대적인 움직임을 통하여 코어의 활성화와 발의 지지능력 향상을 위한 트레이닝을 진행하였습니다. 클라이밍에서 중요한 상하지의...