인천 스포츠 재활 / 등이 굽은 수영선수[평영]에게 필요한 운동은??

안녕하세요 피지오 플레이스 피플운동센터 입니다. 수영선수들은 팔로 물을 누르면서 스트록을 하기 때문에 등이 굽거나 어깨가 말리는 자세를 취하고 있는 경우가 많습니다!! 평소에 구부러진 자세가 문제가 아니라, 팔이 물에 들어가기 전에도 등이 굽어 있다면 어깨의 근육을 과도하게 사용해야 하기 때문에 통증을 유발할 수 있습니다. 그럼 어떻게 해야 할까요?? 위의 사진에서 보이는 바와 같이 등이 굽어 있는 상태가 되면 등뼈의 움직임 현저히 감소하게 됩니다. 그래서 등을 펴보라고 지시하면 등을 펴는 것이 아니라 허리가 과도하게 전만이 증가되면서 갈비뼈가 들리게 됩니다. 즉, 등뼈를 펴는 움직임 자체를 잊어 버리게 된 것이죠!! 견갑골과 등뼈 사이에는 능형근, 중&하부 승모근 등이 위치하고 있습니다. 실제로 이러한 근육들은 견갑골을 척추 방향으로 당기는 역할을 하게 됩니다. 하지만 근육의 수축 방향을 반대로 만들어 주게 되면 견갑골이 모이는 것이 아니라 등뼈가 펴지면서 축 신장을 만들어 줍니다...