인천무릎수술재활/스쿼트에서 적절한 무게 선택이 중요한 이유

오늘 소개드릴 회원분은 무릎 연골 손상으로 관절경 수술을 하신 분이신데요. 수술 후 운동을 하시다가 다시 무릎 통증이 재발 되었다고 합니다. 직업 특성상 오래 서있고 무릎을 자주 구부려야 하는 상황에서 잘못된 동작으로 인해 통증이 심해졌습니다. 또한, 하체 강화를 위해서 스쿼트를 자주 하신다고 하였는데 오히려 스쿼트 후에 통증이 더 심해졌다고 합니다. 그렇다면 무릎 수술 후나 무릎 통증이 있는 사람에게는 스쿼트를 하지 말아야 할까요?? 사람에 따라 상황에 따라 다르기는 하겠지만, 회원분의 직업환경을 고려했을 때 스쿼트는 꼭 필요한 운동으로 생각됩니다. 다양한 연구에서도 수술 후나 잘못된 사용으로 무릎 통증이 있는 사람에게 제대로 된 스쿼트는 좋은 효과를 줄 수 있다는 결론이 지배적입니다. 스쿼트를 이해하기 위해서 무릎에 가해지는 전단력(shear force)와 압박력(compression force)에 대해서 간단한게 알아보고자 하는데요. 전단력 Shear force : 무릎 안쪽의...