키토 다이어트에 좋은 음식과 식이요법

#키토다이어트 #키토다이어트음식 #키토다이어트식이요법 #키토다이어트방법MBC 다큐스페셜 719-720회 '지방의 누명'을 통해 널리 알려졌던 저탄수화물 고지방(저탄고지)다이어트,키토제닉(Ketogenic)다이어트 또는  LCHF 다이어트는 열량의 총 섭취 비중 가운데 탄수화물이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 식이요법입니다.그 예로 고깃집에서 쌀밥은 피하고 현미식으로 대체하고 채소와 고기, 고기의 비계를 위주로 먹어야 하며, 탄수화물이 포도당으로 저장되는 과정에서 인슐린이 분비되는 과정을 막기 위해 밥, 빵, 설탕, 과일, 채소 등도 제한 섭취해야 합니다...........

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