트라이셉스 푸시다운(Triceps push down) 상완삼두근 운동에 대해서 알아보겠습니다 헬스장 케이블머신에서 많이들 하시는 운동입니다 케이블 트라이셉스 푸시다운( Triceps push down)기본적인 운동자세 1 상체를 펴고 팔꿈치를 몸쪽에 붙이고 바를 잡습니다 2 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 펴면 됩니다 쭉 펴주세요3 처음자세로 돌아오실땐 팔꿈치 각도를 90도로 유지하세요처음자세로 돌아올때 왼쪽 자세처럼 하시면 근육의 긴장감이 풀려 운동효과를 보시기 어렵습니다 오른쪽 자세가 정확합니다 로프바를 이용해서 삼두의 외측두를 발달시킬수 있습니다 트라이셉스 푸시다운(Triceps push down)은 정점에서 1초정도 유지하시고 올라오면 좀 더..........
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